愛されるマインド

悲しみ・怒り→自爆パターンの手放しかた

 

心地良く愛され続ける♡
恋愛結婚とライフスタイルが叶えられる

ハニークリエイトアカデミー代表 田邊 糸美(たなべいとみ)です。

 

昨日、超衝撃的な事があって…

久しぶりに思考が大混乱を起こしました。笑

(旦那さんとのことではないです♡相変わらず円満溺愛です♡)

予想していないことへの

ショックと混乱で、心にスコーンと穴が空いて

胃がヒュッとなるあの感じ。。

本当に思い出せないくらい久しぶりで。

対処できるようになっているなぁ…と改めて感じたので書きます。

 

例えば昔、まだ私が恋愛に振り回されて

愛されるためにと間違った努力をしてしまっていた頃…

いきなり別れようって言われた時

元カノと連絡を取ってることを知ってしまった時

え?!いきなり何言ってんの?と感じることを言われた時

よくこんな気持ちになっていたなぁ…と思い出しました。

 

(もう既に心地良く解決済みです♪)

今回は恋愛とは関係ないことでしたが、昔の私は思い通りにならない事が

彼との間で起きた時

胃ヒュッ の後は

衝動的

泣くことや

悲しさ 辛さ 寂しさ 辛さをアピールすることで

相手の行動や状況そのものをコントロールしようとしていました。

(相手への怒りや不機嫌さでコントロールしようとしてしまうタイプもいますが、あなたはどちらでしょう?)

 

今は

パートナーノートや思考の仕組みを知り

マインドを整えたことで

予想していなかった悲しいことorショックなこともたまには起こりますが

それに対してほとんど動じなくなりました。

 

悲しいなぁと思ったり

落ち込むこともありますが、自分の機嫌を取れるので、焦りません。

 

でも、

胃ヒュッ の後の 衝動的な行動

をしたくなる気持ちは無くなった訳ではありません。

これも私の一部だから。

 

・誰かに話を聞いて貰いたい!何人にも電話したくなる

・感情的に悲しい気持ちを勢いで気持ちを伝えたくなる

・すぐに解決したい!と結論を求める

そういう【衝動的な行動】です。

 

昨日は久しぶりの胃ヒュッ。

もちろんそうなりました。

友達に電話しそうになったし

旦那さんにすぐに話しそうになったし

相手に、すぐに電話して責めそうになった。

でも、ここで、何もしない。

誰にも話さない。

混乱とショックをありのままに感じる。

1人きりで

自分の意見

どう感じたか?

を言語化するんです。

 

 

そうすると、最終的にどうなっても

納得できる自分でいられます。

 

私は胃ヒュッが起きたあと

それについてはまず何もせず

旦那さんに電話で夜ご飯のメニューの確認をして

予定していた食材を買って

帰宅し、夕食を作るのはお願いして

(動揺していたので)

ちょっと、混乱する出来事があって

気持ちをまとめたいから寝室に行くね

と伝えて、スマホだけを持って寝室に行きました。

よく、

『どうすれば感情に振り回されない自分になれますか?』

『自爆しない自分になれますか?』

と聞かれますが

そういう自分を無くそうとすること自体が間違っているのです。

衝動は感情です。

生きている限り感情を無くすことはできません。

緩和していく

コントロールできるようにする

がゴールです。

胃ヒュッ

衝動が起こる

ここで何もしない

誰にも話さない。

混乱とショックをありのままに感じる。

1人きりで自分の意見

どう感じたか?を言語化する

自分の意見(こう思う、こうする)が出来てから

人に聞いたり、相手に対して行動する

です。

衝動から赤文字の部分の時間は少しずつ伸ばすことを目標にすると良いです。

 

まずは2時間

そうしたら半日

それから1日…という感じに。

段々時間がいらなくなり

怒りや悲しみのコントロール衝動行動を

手放せて、自爆しなくなります♡

いきなり消そうとしても無理ですし

そもそも消えません。笑

 

自分と自分の感情とうまく付き合っていきましょうね(*^^*)

 

 

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